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    发布时间:2016-02-23 16:18本页编辑:bp123来源:奔跑网

    军训手抄报图片:我们的军训

    体彩排列三试机号今天 www.8ox9.net   军训是大学新生的必修课,近日来2015级新生军训进行得如火如荼。军训是一件很辛苦的事情,训练过程中总会遇到许多问题,如天气炎热、运动强度大、阵雨时降等,这些都会增加训练的难度。为了保证新生们健康顺利地完成军训,医生就饮食、休息、个人卫生及安全等方面提出了建议。同学生可以把这些作为你的军训手抄报资料(小学生手抄报)!

    军训手抄报图片:我们的军训

      吃好三餐

      军训时合理搭配三餐十分重要,是补充体力最主要的途径,所以不能忽视。首先早餐要保证热量的摄入,最好干稀搭配;中餐要保证荤素搭配,多吃含钠、钾、钙高的食物,这几种营养元素容易随汗水流失,需要及时补充;晚餐尽量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵习惯的同学不要吃太多,以免影响睡眠质量。

      大家要注意身体,补充体力,多吃一些肉类、蛋类食物,注意补充维生素,多吃蔬菜。有条件的同学晚上睡觉前可以喝点热牛奶,既补充营养,又能改善睡眠状况。

      合理适量饮水

      高温加上艰苦的训练必然导致大量汗液的分泌,人体随之需要补充水分和盐分,大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。其实,此时人体所缺少的是盐分,最需要补充的也是盐分。这时应多喝些盐水,水瓶里不妨加少许食盐,以便随时补充盐分。同时,喝水也要适量,过多的水会让细胞的盐度过低,引起头晕和发烧等不适。


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